斜杠青年如何改变自己,让自己变得更加优秀?

斜杠青年面对困境时,如何才能改变自己,走出困境?
改变是一件很困难的事,我看它改变的过程是这样,就像是生活中存在摩擦力,你要推动的东西体积越大接触的表面越粗糙,比如说不光滑的地板或者桌子,你要付出的力道就越大,推失败的几率也就变高,你把这个类比在人的行为上,摩擦力就是阻止一个人改变的原因。至于影响人改变的摩擦力因素有哪些,我举几个例子好了,比如年龄,通常人的经验会随着年龄而更丰富,可是经验越多也越容易变得顽固,会排斥接受新的观念,改变的摩擦力也因此变大,所以为何上一代的人通常无法接受下一代的新东西,有可能是看不懂也可能是看不惯,外加下一代的人有天也会变成上一代,类似的世代交替问题就会不断出现
另一个影响因素是环境,好比你想在一个周围人都在抽烟的环境下戒烟那是非常困难的,英文里就有这么一句话,一个人的成就会跟周围最常相处的5个人的平均成就差不多,先不管5这个数字是不是精准,里面的道理也是在说环境会影响一个人,中文里也不是有近朱者赤近墨者黑吗,当然你还可以继续类比,比如说你的健康,你累积的工作能力,你的存款都会影响你如何克服摩擦力。
所以我们要如何减少改变的摩擦力,诺贝尔经济学奖得主理查·塞勒跟哈佛教授凯斯·桑斯坦共同提出了一个观念,叫「nudge」中文翻译,有人叫轻推或是助推,意思是在不干涉自由的情况下引导一个人付出你想要他付出的行为,好比有个例子,在荷兰的一座机场里,厕所清洁人员为了提升男生厕所的清洁度,特意在小便桶上磕了一个苍蝇的图案,结果很有趣,小便桶附近的干净程度就大幅上升,光是一个小小的苍蝇图像就可以改变男生上厕所的行为,这个就是轻推的用意,只要做些不同的调整就能改变人的行为,接下来我要分享这个方法就是依循轻推的观念发展出来的,它叫EAST框架。
是由英国的行为洞察团队所创的,告诉你要改变一个人可以从四个方向着手,分别是简化事情,增加吸引力,增加社会连结度,增加时效性,接下来我就来一一介绍。

行为改变方法1,简化事情(Easyness)

为了让人愿意多存退休金,美国的退休金单位做了一个实验,报告指出,相较于让民众选择是否要加入退休金计划,先把民众预测加入计划,同时提供退出的选择,后者参与退休金存钱的人数就从63%上升到81%,所以行为改变的简化原则就是决定的过程越简单人越容易行动,反之中间的过程越复杂,人越不想行动,而且即使是一些开支没有阻碍的影响,也会增加行动的摩擦力。
小至忘了去缴而被罚款的账单,大至不肯坐下来检查的工作生涯规划,退休金计划等等,都是因为怕麻烦而没有行动,不过你可知道麻烦不会因为你怕它,它就不是麻烦,反而会在以后变成更大的麻烦。
另一种简化行动的方法就是顺着人的直觉来引导行动,好比在购物商场里跟人视线平行的架子上,那些商品通常会比摆在最上方跟最下方的商品还好卖,因为容易看到容易拿就容易让人想买,所以经济学家就提出了一个想法,为了改善国人的健康,政府应该要求店家把跟人视线平行位置的价值保留给有机健康食品来陈列,这样就可以引导人购买健康食品的动力,不过我知道你在想什么,好吃的零食还是会让人愿意弯下腰去拿对不对?这个就是下一个要谈的,只要吸引力够,也会影响人的行为改变。

行为改变方法2,增加吸引力(Attractiveness)

想要让一个讯息突出,你必须让它看起来够明显够吸引,增加吸引力让人更愿意行动的原则就是要主动刺激人的感觉,产生吸引力,如果要用在自己身上就是提醒自己要把改变的讯息尽量明显的呈现出来,比如有些人会用海报提醒自己持续的运动健身,或是在自己的记事本里用好看或明显的字眼提醒自己要完成的目标,这些都可以刺激大脑去在乎你想做的事。

行为改变方法3,增加社会连结度(Social-connection)

有种教育叫朋友圈效应,如果你周围的人都在做同一件事,你很难抗拒不去做它,毕竟人类就是群体生活模式,我们的所作所为很大一部分就是被周围的人影响,换句话说,我们的潜意识都希望得到认同,所以你想想,如果你打算坚持一件事,可是周围的人都讨厌你做那件事,你改变的动力绝对是大幅降低,因此想增加社会连结度,你势必要尝试改变现在的环境。
具体来说你想要完成什么就去认识也喜欢做那件事的朋友,想要戒掉什么就加入讨厌那件事的朋友圈,不过这也意味着如果你要改变,有可能你要跟一些周围的人保持距离,你的改变会招来某些人的不认同,甚至是不谅解,但记得撑过去就容易多了。
就像是摩擦力一开始要出很大的力一样,一旦推成功了后面就会更顺利。刚开始周围的人或许无法理解,也只是因为你正在做跟他们不一样的事情罢了。

行为改变方法4,增加时效性(Timeliness)

你应该有印象,当我们在外面上厕所时,洗手台附近是不是经常看到一张写着类似洗手对健康有帮助的字条,研究显示在刚上完厕所时提醒人要多洗手可以提高人使用肥皂洗手的意愿,因为当下是最好的时机,时效性的原则是在人最有共鸣的时候提供想要的选择,以及在最有感觉的时候马上行动,所以如果你看完我的文章很有共鸣,马上开始付出任何一小步的行动。
另一个增加时效性来改变自己的方法,就是把握特别的时间点,好比最常见的每年初许多人都有动力去做年度计划除此之外,搬新家、刚结婚、小孩刚出生,这些都是值得把握改变的时间点。不过如果你想加快改变的速度跟品质,我建议你要刻意设计时效性,比如把每个月的最后一天当作人生规划日,盘点一下人生的计划,把每天星期天定位重新调整日,在那一天好好好规划下一周的待办事项,把每天早晨视为开机时间做一些固定的事情来让大脑进入工作模式。

总结

以上就是把行为改变的EAST框架重点大致整理给你,这四个方法分别是简化事情、增加吸引力、增加社会连结度,增加时效性,如果多加注意,在大部分的消费心理学上,你也能见到这四个行为框架的概念,这部分就留给你去观察了。以上内容分享出来,也希望能在你改变的路上轻轻的推你一把。

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