斜杠青年必学!80%成功人士都有的相同习惯

斜杠青年必学!80%成功人士都有的相同习惯

你肯定经历过这样的情况。早上醒来脑袋昏昏沉沉的,闹钟已经响了半天了,你眼睛都没睁,抬手摸到手机把闹钟就给摁掉了。本来想翻身起来,但觉得身体好沉脑袋好昏。所以你翻了个身对自己说,再睡五分钟,然后你就睡了过去。等你再睁开眼睛的时候,发现离上班打卡就只剩20分钟了。于是你从床上一跃而起,边往洗手间跑边骂,完了又要迟到了。
不管你经历过这个场景没有,反正我是经历过的。虽然我也知道一日之计在于晨的道理,但就是对自己狠不下心。直到我看了新书《巨人的工具》,这才醒悟过来,原来早上的时间这么重要,甚至它跟我们创造财富的能力直接相关。那么斜杠青年如何达到「超人」工作效率?

合理利用早上的时间

这本《巨人的工具》是一本什么书呢?这本书其实是一本全球顶级牛人的采访及。书的作者叫蒂姆费里斯,他是美国著名的畅销书作家,过去几年他在自己的一档访谈节目上采访了200多位全球各个领域的顶级牛人,包括象棋世界冠军,硅谷明星创业者,美军五星上将,好莱坞电影演员职业运动员对冲基金经理等等。后来他就把自己过去所有的这些采访汇总起来。

早起到底有多重要?

有美国媒体曾经做过这么一组统计,他们调查了12位硅谷科技公司的CEO,发现他们起床的时间都异常的早。比如乔布斯每天早上6点起床,他的接班人蒂姆库克比他起的还早,每天早上4点半就已经起来了,五点钟到健身房开始锻炼。我后来看了一眼统计发现,这些硅谷精英的起床时间平均都在5到6点之间,晚于六点起床的一个都没有。
你可能会说这些,CEO本来就忙,早起也很正常,不过我看了这本《巨人的工具》却有一个感受,那就是合理利用早上的时间,对于成功和健康来说,实在是太重要了!
之前有一篇文章里讲到过一个叫做「五秒法则」的例子,这个例子中的主人公梅尔·罗宾斯就是在克服了赖床之后,从一个中年失业的普通家庭主妇变成了全美知名的畅销书作家,后来居然还登上了Ted的演讲舞台,成了名副其实的人生赢家。
而这所有的一切都是从她每天能够按时起床开始的。所以你应该明白了,早起这件事情看起来是小事,但其实背后考验了很多的东西,包括你的自律性,时间管理能力毅力等等,而这些才是决定你能否成功的真正要素。当然了,对于顶级牛人们来说,早起只是开始,早起之后它们还会完成一系列的任务,让早晨变得更有仪式感。

为什么要让早晨变得有仪式感?

因为早上得时间是一天的开始,如果你在这段时间就能完成一系列的小任务,那么这些小的成就就能为你接下来几十个小时的工作和生活打下一个良好的基础。你也可以通过这样的仪式感给了自己两个重要的心理暗示。
  • 第一、我很自律。
  • 第二、我有能力达到自己设置的目标。
这样的心理暗示能够转化为你在当天工作和生活中一种良好的状态,甚至是一种不可阻挡的气势。

如何让自己的早晨更有仪式感?

作者就说自己早起之后雷打不动,一定要干五件事情。首先他会花三分钟的时间整理自己的床铺,你可能会说这种芝麻绿豆大的小事有什么重要的,你可千万不要小看了整理床铺的作用。美国有一位传奇军事将领叫威廉麦克雷文,它是美国前特种部队的总指挥官,曾经指挥击毙了恐怖投资本拉登。他在总结自己职业生涯的时候就说,自己之所以能够获得这么高的成就,就是得益于每天整理床铺这个习惯。他甚至还写了一本书,名字就叫《整理你的床铺》,那这本书后来也成了纽约时报的畅销书。

整理床铺

这个道理和之前早起的道理其实是一样的。对于麦克雷文来说,早上整理床铺是每天开始的第一个任务,只要他完成了这个任务,他就能获得一点点的成就感。这一点点的成就感就会给他带来很强的心理暗示,让他有信心去挑战之后更难的任务。他后来就总结说,正是因为做好了这一件件的小事,自己才能做好之后的大事。整理完床铺之后,作者接下来就会做一件事情冥想。

冥想

冥想这件事对于很多朋友来说很陌生,但根据作者的总结,他采访的200多位世界级牛人里,有超过80%的人每天都会进行冥想。比如好莱坞著名影星加州的前任州长施瓦辛格就曾经说,冥想改变了他的人生。有人可能会觉得很玄乎,但有来自哈佛大学的研究表明,冥想确实可以增强精力,提高记忆力,还能帮助减压。最简单的冥想训练,其实就是找个安静的地方,背挺直,坐在沙发上,通过调整呼吸,让你的世界安静下来。
作者形容冥想就像是给自己的大脑泡热水澡,当然了复杂的冥想练习也有很多,比如说比较流行的就有超绝名校内观禅修等等,感兴趣的朋友可以自己去研究,如果是初学者可以去手机上下载一个APP来进行冥想的入门练习。

身体练习

冥想结束之后,作者还会做几组简单的身体练习,但这个练习跟健身就不一样了,他不需要很大的运动量,它的主要作用其实是帮助叫醒自己的身体,所以总共练习的时间不宜过长,差不多一分钟就可以了。比如几组简单的俯卧撑,几组仰卧起坐就完全足够了。作者自己在做完俯卧撑之后,一般会在冲30到60秒的冷水澡,以充分刺激自己的身体。做完这组练习之后呢,接下来作者会泡一杯热腾腾的茶,然后开始做晨间日记。

晨间日记

很多世界知名人士都习惯在早上做日记,比如本杰明富兰克林,马克吐温,乔治卢卡斯等等,作者把晨间日记拆分成了两个部分
第一个部分是我们传统意义上的日记,记录了可以是你最近工作和生活的感想,也可以是你漫无目的的喃喃自语。
第二部分其实更像一个问答清单,你要回答三个问题首先你对生命中哪三件事情觉得很感激?
比如你可以回答家庭很幸福,有一份不错的工作,自己的身体很健康之类的。接下来你要回答我今天做哪三件事情会让这一天变得很充实。在这里你可以填上完成,比如说某个具体的工作,锻炼了身体之类的,最后你要明确自己的初心,比如说你可以根据自己的情况做出类似这样的描述。我是一个坚强的人,我是一个守时靠谱的人,或者我是一个志向远大的人等等。晨间日记的两部分,一共做5到10分钟就好。到晚上睡觉之前,你要来再回顾一下自己今天到底做了哪些事情,哪些事情还有提升的空间。
你可能会问为什么要这么麻烦,我自己清楚不就好了吗?其实做日记的作用就是为了帮你理清思路,因为你很有可能就想不清楚。著名的连线杂志主编凯文·凯利就说,自己经常有很多的想法,但当真正动笔的时候发现自己什么都不知道,所以他把写作当做思考的工具,帮他记录想法,整理思路。承接日记也有类似的作用,通过把自己的想法记录下来,为接下来的一天做好规划。

总结

现在你应该明白了充分利用早上的时间对你的意义。很多人早上起来第一件事情就是看手机看新闻看推送,但实际上这样非常的不好,浪费了早上的宝贵时间不说,你的身体和精神也达不到最佳的状态。我们常说自律即自由,谷歌的市场团队就很喜欢招聘退役的奥运会冠军作为他们的雇员。因为在谷歌看来,在年轻的时候就能获得世界冠军是极度自律的表现,而这种自律可以帮助这些人在以后的任何工作岗位上胜出。
自律,是斜杠青年一切成功的前提,极度自律的人的确更容易获得成功,而早起利用好早上的时间就是自律的第一步。先做好这件事情,你才可能更好地接受之后一天的挑战。
参考书籍:《巨人的工具》

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